hits

Et program for effektiv hjemmetrening.

  • 13.10.2016 - kl.15:28

Hjemmetrening er helt supert i en ellers s aktiv hverdag. Om ikke jeg rekker trene p treningssenteret etter ha levert i barnehagen p morgenen, s tar jeg meg gjerne en effektiv halvtimes trening p kveldstid etter at ungene er lagt, men fr man setter seg ned i sofaen og slapper av.

Her er et enkelt, men heldekkende program som man enkelt fr til gjre hjemme:

 

Oppvarming

5-10 minutter cardio (dans, jogg, rask gange eks. puls 110-120)

 

12 backward lunges (begge sider)

12 forward lunges (begge sider)

30 bicycle kicks

15 squats

20 side sit- ups (begge sider)

20 push ups

20 sec side plank (begge sider)

20 upright rows

20 crunches

Gjenta 3 ganger

 

60 sekunders hvile

Tye ut

 



 

  • Kommentarer: 5
  • 13.10.2016 kl.15:28 | Kategori:Trening

Jeg kjenner at jeg lever!

  • 15.09.2016 - kl.15:49

De siste ukene har jeg kommet ordentlig i gang med trening igjen etter svangerskapet. Jeg triller lange turer enten alene eller sammen med noen i barselgruppen flere ganger i uken. Jeg trener ogs styrke flere ganger i uken sammen med en venninne, samt mor- og barn trening en dag i uken hvor jeg lfter rundt p guttungen. Jeg kjenner meg stiv og stl i muskler jeg ikke visste jeg hadde en gang. Jeg kjenner virkelig at jeg lever! Og det fles godt.

Denne lille fyren er en fantastisk treningspartner! I dag var han med meg som ekstra vekt p mor- og barn timen. Ellers nr jeg trener styrke bruker han sove stt i bilstolen eller vognen sin. Jeg takker han for vre s snill, og som gir meg muligheten til komme raskt i form igjen.

  • Kommentarer: 2
  • 15.09.2016 kl.15:49 | Kategori:Trening

Stl, men det fles godt.

  • 04.09.2016 - kl.08:34

Jeg har vrt sinnsykt stl denne helgen. Jeg begynte trene igjen p torsdagen, 1. september, og dagen etter trente jeg med en venninne. Hun pushet meg hardt med oppvarming p romaskinen samt tunge styrkevelser i Red Cord slynge blant annet. Man kan si jeg kjente det godt i den slappe mammakroppen min. Jeg er s stl at den minste bevegelse gjr vondt, og jeg slet med komme meg opp av senga i dag. Allikevel fles det godt, fordi jeg vet at kroppen min har bra av komme i form igjen, og jeg gleder meg allerede til uka skal starte og jeg skal trene igjen.

 

 

Mlet mitt er komme inn i alle mine gamle bukser igjen fr jul. Jeg skal kutte ned p alt usunt og ogs hive meg p C9 fra Forever igjen om et par uker. Sist jeg gikk p den var for ca et r siden og den ga meg gode resultater. Jeg gikk ned flere cm rundt bde midje og lr og jeg satser p det samme denne gangen. Jeg velger C9 som en kickstart p sunnere livsstil med kostholdsplan, faste treningsdager og en sunn vei tilbake til normalkroppen.

Se mine forrige C9 resultater HER.

 

  • Kommentarer: 4
  • 04.09.2016 kl.08:34 | Kategori:Trening

Time to get FIT!

  • 12.08.2016 - kl.09:01

De siste ukene har det striregnet og trilleturer har ikke fristet, men i gr derimot skinte solen og jeg bestemte meg for g med Lillebror p vr frste lange trilletur. Litt overivrig bestemte jeg meg for g hele veien til butikken. Det var varmt og langt, og jeg hadde bde melkesyre og melkespreng p veien hjem!

3 uker har gtt siden fdselen, men det sies at man har en renselsestid og treningskarantene i ca 6 uker etterp, men jeg fler meg treningsklar n. Den frste langturen er tatt og jeg hper det blir flere. Sensommeren er her, og jeg m bare innse at litt regn vil det vre fremover, s jeg fr bare finne frem jakke og regntrekk for n er det p tide bli FIT igjen!

Abbonementet mitt p treningssenteret er fryst i august, men fra og med september sparker jeg igang med styrketrening og mor- barntrening. Og jeg gleder meg. Jeg har fortsatt ca 8 kg gravidvekt igjen g ned og mlet er g det ned fr jul. Det blir ca 2 kg i mneden. Det br jeg klare!

Vil du flge meg p veien tilbake til normalkroppen, legg meg gjerne til p Snapchat ogs: carinachanel. Der vil jeg daglig dele bilder fra treningen, samt kostholds og helsetips.

  • Kommentarer: 3
  • 12.08.2016 kl.09:01 | Kategori:Trening

Hard workout treningsprogram.

  • 08.07.2016 - kl.11:15

(Inneholder annonselinker)

Bevegelse og mosjon forbedrer blodsirkulasjonen, noe som igjen reduserer hevelsen i kroppen, risikoen for reknuter og andre komplikasjoner. Ryggen blir sterkere, noe som trengs n som den skal bre en stadig tyngre mage p den andre siden av ryggraden. Hvis man er sterk og i god form, vil dessuten kroppen  tle fdsel bedre. Jeg har prvd vre i aktivitet under graviditeten, men den siste tiden har bekkenet smertet og babyen ligger langt ned, klar for komme ut hvert yeblikk. Det jeg derimot gleder meg masse til akkurat n er komme i gang med den effektive treningen etter fdsel.


Hardworkout.no tilbyr skreddersydde personlige treningsprogram. Et strlende alternativ til den som syns PT-timer p treningsstudioet blir for dyrt, eller for oss som som nsker trene litt hjemme, men trenger ml og motivasjon. Brukeren av Hardworkout.no fr blant annet nye kter hver 6. uke, tilgang til en online treningsapp, velsesguide og videoforklaring, treningslogg som mler fremgang, og en egen personlige coach som flger deg opp! 

F et knalltilbud p et skreddersydd treningsprogram



 

Enten du er nybegynner eller har trent i mange r, vil Hardworkout.no kunne gi varierte og meningsfylte treningskter. Kanskje du tror du yter maksimalt nr du trener? Jeg er i hvertfall ofte snn, og kan vel fort ende med sluntre litt unna de kjipe eller ekstra tunge velsene, men med et skreddersydd treningsprogram og periodeplan oppdager jeg nok fort at jeg har mer p lager, og at resultatene vil bli bde bedre og komme raskere. Denne mammakroppen vil tilbake til normalformen, og gjerne ogs enda slankere og sterkere enn det jeg tidligere har vrt.

Alle har sine grunner til trene, men de fleste har et nske om bli en bedre utgave av seg selv. Noen drmmer om konkurrere i fitness, mens andre er mer opptatt av helsen og holde seg i form og n trivselsvekten. Hvem av typene er du? Uansett hvilket ml du har, s kan Hardworkout.no hjelpe til med n det! Jeg syntes i hvertfall dette opplegget hres helt genialt ut. Treningsprogrammet er tilgjengelig p mobil, nettbrett og pc via deres treningsapp. Appen har ogs mange andre funksjoner som lar deg logge egne treningskter, planlegge neste kte, se fremdrift og Kcal forbrent! Alle velsene har en video som viser riktig utfrelse og teknikk og man fr tilgang p treningsprogrammet som pdf og er perfekt for utskrift. Billig og bra- og deffinitivt noe jeg tror jeg m teste ut etter fdselen!

F personlig treningsprogram - Fra kun 249,- pr. mned!

Alle som bestiller personlig treningsprogram i kampanjeperioden er med i trekningen av en Apple Watch til en verdi av 3.890,-

 

Lets do this!

 

  • Kommentarer: 0
  • 08.07.2016 kl.11:15 | Kategori:Trening

Finn balansen i livet ditt.

  • 25.02.2016 - kl.22:58

Jeg har i et tidligere innlegg nevnt at det er viktig skaffe seg Powerfriends. Det er venner som gir deg energi og lysten til  gi alt i ditt arbeid. Allikevel er det ogs viktig ha venner som kan bringe en ned igjen, til ro og harmoni. Hvis ikke man klarer balansere mellom aktivitet og hvile kan man fort bli stresset og anspent.

 

Jeg har flt mye p anspenthet den siste tiden, og i dag var jeg p mitt frste avspenningskurs i Ski. Jeg nt en time egentid og total avslapping. Med kroppen i hvilestilling p en matte p gulvet, med lukkede yne og med dempet belysning begynte instruktren tale. Med sin bedvende stemme ba hun oss fokusere p hver enkelt kroppsdel fr vi skulle kjenne at den slappet helt av.  Etter en god bodyscan ble kroppen som lammet og jeg duppet faktisk av i noen minutter. I fosterstilling vknet jeg igjen av en lyd langt vekk i det fjerne, virket det som ihvertfall. Jeg mtte ske etter lyden for lokaliser den, vknet igjen underveis og flte til slutt at jeg var i nrheten av den. Det var lyden av stemmen til Vilde. Hun ba oss sakte, men sikkert begynne rre p armer og ben igjen og kjenne at vi vekte liv i kroppene vres igjen. 

 

Jeg kunne g hjem fra timen rolig og avslappet. Tankene mine streifet rotet som ventet meg hjemme, men jeg lot meg ikke lenger stresse av de sure sokkene som burde vrt en runde i vaska, dagens middagstallerkner som fortsatt sto p benken eller lekene som var stdd utover stuegulvet. Det var ingenting som skulle f stresse meg n. Det var ikke en ting som hastet.

I skrivende stund sitter jeg i stuen ser p dette rotet, men jeg velger la det ligge til i morgen. ALT trenger ikke skje N, akkurat i dag! Jeg har jobbet, hatt kvalitetstid med guttungen og unnet meg egentid i dag, men i morgen kan prioriteringene vre annerledes. Det handler om finne balansen i livet, og la kroppen f vre med p  styre handlinger og aktivitetsniv. Ikke la handlingene styre deg og la deg stresse. I dag trengte jeg ro. Det var det kroppen min fortalte meg.

 

Prv det selv!

Jeg tror absolutt alle mennesker har godt av avspenning og egentid. Man kan avspenne hjemme ogs. Last ned avspenningsmusikk, srg for dempet belysning og ha beroligende duftoljer (adlink) i rommet. Lukk ynene dine og bare fl p kroppens tilstand. Er du sliten? I s fall hvor? Kjenn at du scanner kroppen for stress eller smerter og fl s p at du klarer slippe anspentheten og kjenn s kroppsdelen synke ned mot underlaget.

 

Er det vanskelig finne roen i eget hjem? Er det for mange ulyder rundt deg eller stadig noen som avbryter deg? Da vil jeg anbefale deg komme deg ut av huset. Finn egnede lokaler eller gjr som meg, test ut avspenning med instruktr. Follo helhetsterapi (reklame) tilbyr bde gruppetimer og en-til-en timer. Prisene er gode og flelsen man sitter igjen med etter timen er enda bedre! Det er verdt legge tid i egen helse.


 

/Bilde lnt av Vilde Valli, Follo helhetsterapi/

  • Kommentarer: 5
  • 25.02.2016 kl.22:58 | Kategori:Trening

Kom i gang!// Dag 5 p C9.

  • 06.08.2015 - kl.07:30

/Inneholder annonselinker/

Jeg er midt i C9 programmet. Jeg skal flge programmet i 9 dager for oppn en slankere, sunnere meg. Etter endt C9 er planen flge opp den sunne livsstilen med minimum 30 minutters daglig aktivitet og sunt kosthold, men noen dager skriker kroppen min: jeg vil jo bare ligge p sofaen og spise chips! Det blir da desto viktigere tuppe meg sjl i rva! Selv syntes jeg det er vanskelig trene etter jobb, for jeg er ofte sliten og fullt opptatt med middag, lek, legging av Mini og vasking av hus. Jeg har konkludert med at jeg trener best tidlig p morgenen. Det er ogs tft tuppe seg p hue og rva ut av senga s tidlig, men vil man n et ml, m man jobbe for det. For min del bestr det av trene 30 minutter effektivt p morgenen fr jobb.

Les: Min frste dag p C9/ Et bedre meg med C9


Kom deg ut og lek!


sa Nyvall er samtalecoach utdannet etter psykosyntesens modell, en mulighetsorientert metode som fokuserer p hvert menneskets potensioale. Hun mener at hemmeligheten ligger i forarbeidet, for hva er det som gjr at noen lykkes med komme seg videre med treningen mens andre faller tilbake til drlige vaner? Det frste man m gjre er sprre seg selv: Hvorfor vil jeg dette?

HVORFOR?

Et eksempel er fordi man vil orke mer, men HVOROR vil man orke mer? Finn et svar som berrer deg personlig.

FINN DIN STRATEGI

Ml er viktig, men veien til mlet er enda viktigere. Hvilke unnskyldninger bruker du ofte for slippe unna treningen? Ta et ark og del det opp i to kolonner. I den venstre skriver du ned dine hindre og unnskyldinger. I den hyre skriver du hva du skal gjre for overvinne de. Her har du din strategi- og er det vanskelig be venner om hjelp.

NSK SVAKHETENE VELKOMMEN

Det kan vre spennende utforske egne reaksjoner. Hvorfor vil vi ikke trene akkurat n? Har man sine strategier klare blir det enklere jobbe seg ut av svakhetene.

GJR DET LIKEVEL!

Nr du havner i samme situasjon som meg: Jeg vil bare ligge p sofaen og spise chips!- g tren likevel. Man vet hvor godt det fles etterp. Og hvor stolt du vil vre av deg selv.

HUSK nominer meg til Wixen Blog Awards<<HER>>

Velg nominasjonskatergori:livsstilsblogger. Mitt bloggnavn er :Carina Chanelog nettadressen er:www.carinachanel.blogg.no

Det ville vrt en drm som gikk i oppfyllelse bli nominert og det ville absolutt gitt en boosttil det blogge enda mer. Takk!

#helse #skjnnhet #trening #kosthold #c9 #foreverliving

  • Kommentarer: 3
  • 06.08.2015 kl.07:30 | Kategori:Trening

Throwback thuesday/ Helrskroppen/

  • 02.07.2015 - kl.08:10

Har du en kropp?

Har du en bikini?

Ta p deg bikinien, s har du bikinikropp!

Kropper er ulike og ulike fasonger er fint. Vi kler ulike kroppsfasonger, ut fra den personlighet og type menneske vi er. S lenge man ikke har en kropp som er s tynn eller stor slik at man fr komplikasjoner eller sykdom, s vil jeg si at man har en brukbar helrskropp, men det er et helrsprosjekt som absolutt br holdes vedlikeholdes. Vedlikehold med tanke p sunt og variert kosthold og minimum anbefalt daglig aktivitet, om ikke tffere trening flere ganger i uken for holde kroppen sterk og hindre den i fra utvikle smerter.

Slik vedlikeholder du helrskroppen:

  • Hvis du nsker en forandring i helse eller livsstil hjelper det ikke si at du skal starte i morgen. Da bare utsetter du det og det blir mest sannsynligvis aldri noe av. Start i det sm. Gjr noen steg hver dag som f.eks ta et ekstra glass med vann i lpet av dagen, spis en lett salat til lunch, ta trappene istedet for heisen, g eller sykle til butikk og jobb.

  • F med deg vennene dine. f en motivasjonsgjeng rundt seg, som alle nsker oppn det samme, er et stort pluss. Dere pusher hverandre nr det trengs.

  • Beveg deg s mye som mulig i hverdagen. Du trenger ikke bare trene p et treningsstudio. G en tur, gjr husarbeid, lek ute med barna eller som nevnt ovenfor, bytt ut bil med sykkel.

  • Det er mye lettere velge sunn mat i hverdagen om den planlegges. Sjekk ut sunne middagsoppskrifter p nettet og lag handleliste for en uke. Det er lettere spise sunt om du har frukt og grnnsaker tilgjengelig hjemme og gjerne ferdig oppskret i porsjonspakninger i kjleskapet. G aldri i butikken sulten. Da blir man deffinitivt fristet av alt det usunne..!

  • Ikke la drlig skyldflelsen knekke deg. Brt du dine egne ml, spiste du for mye godteri en lrdag eller hoppet du over en trening s er det ikke verdens undergang. Begynn p ny frisk neste dag. Trenger du motivasjon- snakk med motivasjonsgjengen din!

  • Smil til deg selv i speilet hver morgen og gi deg selv et kompliment. Du ser fantastisk ut!

  • Kommentarer: 2
  • 02.07.2015 kl.08:10 | Kategori:Trening

Hndstende yoga. I can do this!

  • 14.04.2015 - kl.12:34

Klokka ringte 04:45 i dag. Tror jeg slo den av tre ganger (minst!) fr jeg klarte st opp. Kjrte kanskje litt fortere enn jeg burde... Men rakk ihvertfall morgen treningen. Heia heia flinke meg! Man m gjre noe minst 8 ganger fr det bli en rutine har jeg hrt. Har trua p at dette kan bli en god morgenrutine. Fltes godt med yoga, strekk og styrke tidlig p morgenen og etter grdsdagens tffere trening.

Jeg elsker ske etter yogabilder p Instagram og lar meg inspirere av spreke positurer og hndstende. Har satt meg som ml klare st p henda til sommeren og n sker jeg etter videre inspirasjon til spenstige yogavarianter av hndstende. Tror du jeg setter litt hye ml..?! Uansett moro la seg imponere av de som faktisk fr det til. De har heftig core og selvdisiplin. Noe jeg ogs nsker meg... Den som gir seg er en dritt! I can do this! Go, go, go! ;)




#yoga #trening #styrke #helse #kroppsbeherskelse

  • Kommentarer: 5
  • 14.04.2015 kl.12:34 | Kategori:Trening

Sprek som en galoppe!

  • 18.03.2015 - kl.07:51

Sprek som en galoppe, sa svigermor en gang. Hun skulle nok si at hun var sprek som en gaselle, men tenke p en greshoppe... s ble det galoppe. S hva slags dyr er da egentlig en galoppe? En sprek gresshoppe kanskje?! Jeg lo godt og har siden brukt uttrykket selv. Jeg var selv sprek som en galoppe i dag og spratt ut av sengen kl 05.00, heiv p meg treningsklr, luftet hundene og dra p Fresh. Der mter jeg selvsagt en kollaga som fr med seg hvor drlig form jeg er i..! Og hvor alt for trtt jeg er p morningen, og ikke minst FR kaffe! Og dette skal bli en vane? Har jeg liksom bestemt meg for..! Har hrt at man m hjre en ting 8 ganger fr det blir en vane og rutine. S da var dette... Dag 1!

Sitter p jobb med kaffe n. Lykkelig som fy! Inns frst i dag hvor mange trapper det er opp til kontoret mitt, da lrene mine nrmest streiket halvveis. Enda jeg trente lite og lett i dag. Sier litt om denne galoppa..! Skal shake meg en Noka frokost og nyte massasje puten vi har ftt p jobben. P tide vekke liv i skrotten. God morgen til dere alle sammen. Ha en super dag!

Flg gjerne bloggen min p FacebookHER.

(Sponsede produkter) #noka #trening #helse #velvre #rutiner #godevaner #mat #kosthold

  • Kommentarer: 11
  • 18.03.2015 kl.07:51 | Kategori:Trening

30 dagers magemuskel challenge- er du med meg?

  • 20.01.2015 - kl.16:14

Jeg husker at solen tittet frem tidlig i fjor og jeg gikk i shorts allerde i april mned. P tide tuppe seg i stussen n og f startet p sommerkroppen 2015. Det vil si- jeg er ikke misfornyd slik jeg er n, jeg kunne bare vrt litt fastere i fisken. Det er lenge siden jeg har trent snn ordentlig n blant annet p grunn av sykdom og et presset tidsskjema. N tror jeg tidsklemma lser seg noe fremover og jeg har mulighet til trene kondis tidlg p morgenene.

Hadde tenkt ha min frste treningskt p evigheter i dag, men pga mange av mine spenninger i rygg og nakke som ble knekt og massert opp i gr har jeg i dag ekstrem hodepine og sr nakke. Hater nr slikt kommer i veien for treningen, men jeg fr n bare avvente en dag eller to se an formen. Ikke noe poeng og overanstrenge seg allerede p frste treningskt, da er alt hp videre kjrt tenker jeg. Jeg fr starte rolig (bl!).

Jeg bladde gjennom gamle mailer og kom over denne AB challengen jeg fikk tilsendt i fjor en gang. Den fikk aldri sett dagens lys den gang, men n tenkte jeg henge den opp p tavlen og sette kryss for hver oversttte dag. Starter fra og med 1. februar.

Om dette opplegget fungerer greit, kanskje man til og med skulle vrt ekstra flink holdt det vedlike og kjrt challenge annen hver mned ut dette ret..? Hvem er med meg? Det er lettere komme i gang med treningen igjen om vi er flere som kan motivere hverandre.

Skal man se noen forandring p kun 30 dager m man mle midje og ta noen fr/ etter bilder. Etter julens gode kaker og fete sauser gleder jeg meg ikke akkurat til vise dere bikinikroppen min igjen... har vel stort sett satt seg ett sted p kroppen min og det er magen. Jeg har nok godt av denne challengen. Jeg utfordrer meg selv til bli en bedre versjon av meg selv, akkurat slik nyttrsforsettet mitt var ;)

Wish me luck! Hper hre fra deg i kommentarfeltet. Legg gjerne igjen link til din blogg om du nsker vre med, dele fr/ etter bilder av deg selv eller har noen gode motivasjonstips til meg.

H#shtags: #trening #helse #challenge

  • Kommentarer: 9
  • 20.01.2015 kl.16:14 | Kategori:Trening

Veldig bl nedentil.

  • 05.09.2014 - kl.11:53

Overskriften fikk deg kanskje til lure? Jeg referer alts til en haug av sm blmerker jeg har ftt etter poledancen. I tillegg har jeg ftt et par sr p fttene og en hoven hl. Godt at sommersesongen er p hell slik at jeg kan ikle meg bukser. Ikke videre flott med slike ben i fine skjrt og kjoler, men det er S verdt det.

Poledance er veldig morsom trening og man glemmer litt at man har vondt fordi man vil s gjerne f til alle triksene. Som du ser p bildet under blir det mye latter, knall og fall, tull og tys underveis, s det er ikke rart man fr litt nye farger p huden.

Har du prvd poledance fr?

  • Kommentarer: 8
  • 05.09.2014 kl.11:53 | Kategori:Trening

Svinger meg i stanga p trening.

  • 04.09.2014 - kl.22:32

Ny dag p trening. Nye triks og nye blmerker. Finnes vel ikke et ledd jeg ikke har vondt i og ikke en muskel som ikke er stl. Like vel smiler jeg og nsker mer!

I dag var det egentrening og dessverre kom ingen av de jentene jeg gr p nybegynner kurset sammen med. Heldigvis for meg var det to andre jenter der med mer kunnskap og jeg fikk sniklrt meg noen nye triks. Godt med et forsprang til mandagenstreningen.

H#shtags: #trening #poledance #thepoleroom

  • Kommentarer: 6
  • 04.09.2014 kl.22:32 | Kategori:Trening

Poleroom party.

  • 01.09.2014 - kl.21:15

Karret meg gjennom arbeidsdagen i dag. S vanvittig tett i pappen og forskjlelsen har gitt meg groggy stemme. Bonusen for ha karret seg gjennom en arbeidsdag syk er at man da innbiller seg at man klarer karre seg gjennom en treningskt ogs. Kastet innp noen paracet og litt middag fr jeg spant til Ski p min frste poledance klasse.

Jeg delte danserommet med 8 flotte jenter som alle kastet seg ut i det. Ifrt hot pants spant vi alle sammen rundt stengene i en blanding av redsel, smflau lattermildhet og stor danseglede. Mye latter og jeg gleder meg til neste time.

Brannmann.

Korketrekkern.

H#shtags: #thepoleroom #poledance #trening

  • Kommentarer: 1
  • 01.09.2014 kl.21:15 | Kategori:Trening

In the heat of it all.

  • 19.08.2014 - kl.22:13

(Inneholder reklame)

I dag var jeg p trening p frste gang p nesten 2 mneder. Sommeren fltes lang nr jeg tok mine frste vektlft i dag. Alle tidligere opparbeidede muskler har mer eller mindre svunnet hen i sommervarmen, med den gode maten og all ldrikkingen p bryggekanten.

Min Aloe heat lotion svikter derimot aldri! En varmende krem for sre og mme muskler. Jeg har vannvittig mye spenninger i skuldre og nakke om dagen. Jeg gr til behandling og jeg har blitt bedt om styrke musklene der. For komme gjennom dagens treningskt smurte jeg p et godt lag med krem. Det fikk trekke inn og jobbe med muskelaturen min mens jeg trente. Fordelen med varmen er at musklene slapper bedre av og jeg fr trent uten fle smerte og ubehag. Heat lotion er ogs god p stle muskler etter trening.

Kan kjpes i min nettbutikk <HER>

H#shtags: #trening #helse #velvre #aloevera #foreverliving #shopping

  • Kommentarer: 4
  • 19.08.2014 kl.22:13 | Kategori:Trening

Carina Chanel

Carina Chanel

Kontakt for samarbeid/ sprsml: cdolsen1985@gmail.com Snapchat: carinachanel

Flg bloggen

  • Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Annonser